Кафяв ориз с броколи и тофу (за месоядните с пуешко филе)

Кафяв ориз с броколи и тофу (за месоядните с пуешко филе)

Необходими продукти: (Количеството е за 3-4 порции в зависимост кой яде (хаха)) 200гр ориз – кафяв или басмати по желание (вари се за около 15 мин под капак с 1 пръст вода над него) 300гр броколи – почистени и измити пакетче тофу или 400гр пуешки…

Безглутенова пица с карфиол

Безглутенова пица с карфиол

Продукти: 500гр почистени и измити главички карфиол 150гр обезмаслена извара 1/2 чл черен пипер 1/2 чл риган 1/2 чл хималайска или морска сол Начин на приготвяне: Всички съставки се смесват и смилат в блендер, докато се получи ронлива смес, наподобяваща паста. Върху хартия за печене…

Яйца с аспержи и чери домати

Яйца с аспержи и чери домати

Необходими съставки: 1/2 връзка аспержи 2 цели яйца + 2-3 белтъка 4-5 чери домата подправи по избор – сол, черен пипер, босилек Начин на приготвяне Сварявате яйцата Сварявате аспержите за 3-4 мин във вряща и подсолена вода Потапяте чери доматите за кратко във водата, докато…

Пикантен омлет с чери домати

Пикантен омлет с чери домати

Това е една от любимите ми вечери, която се приготвя много бързо и дори бих казала мързеливо. НО много хранителна, с достатъчно количество протеин и красив външен вид 🙂 Необходими съставки: 5 белтъка 2 жълтъка 1чл кокосово масло Подправки: – щипка черен пипер – щипка…

Домашен хляб от лимец

Домашен хляб от лимец

Най-бързият и вкусен хляб от лимец! Няма да ви излъжа ако ви кажа, че този Божи дар става готов само за 10-12 минути. Абсолютно подходящ за забързаното ни ежедневие, когато искаме да ядем полезна и здравословна храна, приготвена в къщи. А ето ги и съставките:…

Салата с три вида киноа и нахут

Салата с три вида киноа и нахут

Необходими съставки: 100гр киноа 100гр нахут 7 чери доматчета 1/3 краставица 1/2 авокадо хималайска сол 1чл зехтин малко прясно изцеден лимонов сок Начин на приготвяне: Сварете киноата с 1/2 чл хималайска сол във вода за 15 минути. Нарежете доматите, краставицата и авокадото на малки парченца.…

Безглутенови фусили с извара, домати и босилек

Безглутенови фусили с извара, домати и босилек

Тези пълнозърнести фусили мисля, че ще ви станат любими, не само защото са много здравословни, но и мнооого вкусни! Необходими съставки: 100гр безглутенови фусили (от елда, киноа, заревични, оризови) Около 5-6 бр чери домати 2сл с връх извара 1 чл зехтин хималайска сол и черен…

Любимите варени картофки – кога да ги консумираме?

Любимите варени картофки – кога да ги консумираме?

Варени картофи? А, а те полезни ли са при отслабване? Всички знаем как се варят картофи разбира се, но има някои тънкости, които ако се изпуснат, картофът не е това, което трябва да е! Първо картофите, които подбирате е добре да са домашни, задължително без…

Протеинови палачинки с кленов сироп и малини

Протеинови палачинки с кленов сироп и малини

Необходими продукти: 5 белтъка и 2 жълтъка 70гр фини овесени ядки 20гр овесени трици 50гр извара 1сл кленов сироп 1 ванилия соево мляко около 50мл малини или други горски плодове Начин на приготвяне: Смесвате всички съставки до получаване на хомогенна смес с консистенцията на боза.…

Да изпием закуската на здравословно смути

Да изпием закуската на здравословно смути

Необходими продукти за здравословното сутрешно смути:  200мл кокосово мляко (Alpro) 2сл извара 1 банан 1/2 круша 2сл чия 2сл трици канела Начин на приготвяне: Всички съставки се слагат в блендер и се пасират до готовност и….Enjoy it! Лесно, вкусно и засищащо – какво повече? С…